Bra att veta innan du kommer på yoga hos oss

 

-Ha på dig mjuka och rena kläder. Tvätta gärna fötterna innan du yogar.

- Yogamattor finns att låna, men vi rekommenderar att du tar med din egen för bättre hygien.

- Vi har drop in och det brukar alltid finnas plats men vill du vara säker på att få plats så  kom i god tid innan klassen. Då hinner du också varva ner och rulla ut din matta innan vi startar.

- All träning sker på eget ansvar. Meddela läraren innan klass om du har någon skada som hon eller han behöver känna till.

- Vi finns alltid på plats minst en kvart innan och efter klassen och det finns alltid té att dricka.

- Du kan betala med kort eller swish i yogastudion och det går även bra att betala via faktura.

-I yogasalen undviker vi att prata och håller rent på golvet. Väskor och saker ställer vi i hörnorna eller fönstren och tekopparna lämnar vi utanför yogasalen.

- Ingången hittar du om hörnan, mellan yogastudion och hotellet

 

VÅRA KLASSER


Ashtanga

Ashtanga yoga är en dynamisk yogaform från södra Indien. Specifika ställningar (asanas) binds ihop med en viss andningsteknik ( ujjayi ) tillsammans med särskilda rörelsesekvenser som utförs i takt med andningen  Vi går grundligt igenom solhälsningrana och de stående rörelserna i ashtangayogan. Stor vikt läggs vid andningen. Passet avslutas med en lite längre vila.


Hatha 

Hatha yoga är en fysisk och kraftfull form av yoga. Fokus är förhöjd kroppsmedvetenhet, koncentration och välbefinnande. Vi gör olika positioner (asanas) och dynamiska flöden och lägger stor vikt vid andningen. Rent fysiskt arbetar vi med att hitta styrka, smidighet och att balansera kroppen, vilket många upplever ger ett mer rofyllt och balanserat sinne.  Du är välkommen precis som du är, nybörjare eller van utövare. Beroende på vilken lärare som håller klassen kan flödet se lite olika ut.


Hatha Yin

Hatha & Yin är ett underbart skön klass för dig som vill ha både det dynamiska från hathayogan och det mjuka stillsamma från yin yogan.


ISHTA

ISHTA yoga fortsättning.  En hatha-klass där varje pass har ett tema som vi följer. ISHTA står för Integrated Science of Hatha, Tantra and Ayurveda och tar hänsyn till vars och ens  individuella behov.  Ibland leker vi med positioner som huvudstående eller armbalanser, ibland lägger vi fokus på att hitta olika kvaliteter som förmågan att lyssna inåt eller att hitta stillhet. Det kan bli både svettigt, utmanande och innerligt rofyllt men också ett och annat skratt. Klassen avslutas med meditation. För dig som har yogavana.


YIN

Yin yoga går på djupet både fysiskt och mentalt och är perfekt för att motverka stress. Sittande och liggande positioner som hålls länge, vilket kan vara både skönt och jobbigt. Yin yoga gör kroppen smidigare, tränar sinnet att vara i nuet och hjälper oss att varva ner.


Skonsam yoga

Skonsam yoga är för dig som vill yoga på ett varsamt sätt, har en skada, är lite äldre eller gravid. Vi tränar balans, styrka och rörlighet och tar stor hänsyn till vars och ens individuella behov.  Alla kan vara med utifrån sina förutsättningar.


De stress

De stress yoga är det perfekta passet för att varva ner inför helgen.  Mjuk och lugn yoga i kombination med restorative yoga. Vi använder filtar och bolster för att ta oss in i sköna positioner som hjälper kropp och nervsystem att återhämta sig. . Ett stressreducerande pass som  gör att kropp och sinne släpper spänningar såväl fysiskt som mentalt.


Hormonbalansyoga

Hormonbalansyoga härstammar från MediYoga och är en lugn och inkännande yoga som stärker binjurarna, minskar stressen i kroppen och främjar återhämtning och läkning. Yogaformen ger ökad hormonell balans och passar lika bra för män som för kvinnor, i alla åldrar. Passet innehåller enkla, mjuka övningar/positioner, andningsövningar, avslappning och meditation.


Silveryoga

Yoga för dig som är 60+ och vill yoga på ett skonsamt sätt och i ett lugnt tempo. Många alternativ ges till positionerna så att alla kan vara med efter sina förutsättningar. Stolar finns för den som vill yoga sittandes. På ett mjukt sätt tränar vi styrka, kroppsmedvetenhet, balans och rörlighet. Vi jobbar även med andningen och att hitta sinnesro. Varje pass avslutas med en skön vila


Viryayoga

Viryayoga är en dynamisk yogaform med byggstenar från fysioterapi och med fokus på biomekanik. Biomekanik, eller rörelselära, handlar om hur vi hittar in i våra asanas (yogapositioner), hur vi belastar kroppen och hur vi bygger styrka på ett hälsosamt sätt. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass. Varje klass byggs upp av 10 moduler med olika fokus, t ex stående postioner och balanser, för att du ska få en allsidig träning. Varje asana kan varieras i svårighetsnivå. Viryayoga passar därför både nybörjare och vana utövare. Virya betyder på sanskrit entusiasm, energi eller kraft och tanken med Viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi.


Kundaliniyoga

Kundaliniyoga-En fysisk, mental och andlig träning. Yoga för Alla-Inga förkunskaper behövs! Olika kroppsställningar, rörelsemönster, andningstekniker, mantran, meditationer och avslappningar i passen. Rytm, energi och andning integreras i övningarna efter sina egna förutsättningar. Gongar och Klangskålar i djupavslappningen efter yogapasset.


Tonårsyoga

På tonårsyogan bygger vi vidare på grunden i barnyogan. Vi jobbar med lite svårare yogapositioner, blir starka och smidiga. Vi varvar fysiska övningar med vila för att skapa balans och hitta ett inre lugn. I gemenskap med andra lär vi oss att ta hand om varandra och om oss själva. Yogan hjälper till med att vara närvarande i nuet, att vara i kontakt med sina kroppar och med sina känslor. Den upplevelsen kan i sin tur skapa lugn, ge större självförtroende och underlätta intensiva utvecklingsår. Eftersom yogan strävar efter att vara prestationsfri och helt utan tävlingsmoment är den dessutom ett utmärkt komplement till andra träningsformer och fritidsaktiviteter.


Barnyoga

På barnyogan introducerar vi mjukt barnen in i yogans sköna värld. Vi lär känna våra kroppar via enklare yogapositioner, lär oss andas rätt, nosar på meditation och hittar tekniker för att slappna av. Kravlöst, uppbyggande och roligt! Vi lever i en tid där vardagen för både barn och vuxna innebär många snabba intryck och lång tid framför datorn. Yoga kan hjälpa oss att stänga av ibland och att få bättre balans mellan aktivitet och vila. På VYC erbjuder vi yoga för barn i olika åldrar; familjeyoga för de mindre barnen, barnyoga för det större och tonårsyoga för de största.Yogan hjälper barnen att vara närvarande i nuet, att vara in kontakt med sina kroppar och med sina känslor. Den upplevelsen kan i sin tur skapa lugn, ge barnen större självförtroende och underlätta barnens intensiva utvecklingsår. Eftersom yogan strävar efter att vara prestationsfri och helt utan tävlingsmoment är den dessutom ett utmärkt komplement till andra träningsformer och fritidsaktiviteter. Ett härligt sätt att bli kompis med kroppen, lära sig avspänning och ha roligt tillsammans. För tjejer och killar ca 7-9 år.  Minst 8 barn och max 15 i gruppen.


SOMA MOVE

SOMA MOVE  är en träningsform som lyfter fram rörelse och flöde på ett sätt som gör varje pass till ett vackert, ibland överraskande, möte mellan din kropp och ditt sinne. Denna träningsform är så genomgripande och stärkande, att man bara fortsätter längta till nästa pass, trots att träningsvärken från förra tenderar att göra sig påmind. En total skönhetsupplevelse, eller möjligtvis skön totalupplevelse, där vi tillsammans hjälper varandra att bygga upp vår styrka, balans, harmoni och elegans. Vi uppnår detta med den säregna rytm och grace som utmärker Soma Move, vars syfte är att få dig att röra dig och utmanas på ett mångsidigt och stärkande sätt, med utgångspunkt ifrån hur våra kroppar under evolutionens gång utvecklats, som hjälper oss att ta fram det som gömmer sig under de lager av det vårt moderna samhälles krav tenderar att förvandla oss till.

 Här kan du kika närmare på vad Soma Move är: Youtube-teaser från Umeå sport & motion:

https://youtu.be/0X2YDTM6cww 

Officiella hemsidan: http://www.somamove.com


Mjuk Hatha och Meditation

På den här klassen sträcker vi ut och värmer upp kroppen med sköna, mjuka rörelser för att sedan meditera tillsammans. Vi sitter ca 15-20 minuter i meditation. Du behöver varken ha yogavana eller vana av att meditera