En halvdagskurs för dig som vill lära dig grunderna i yoga. Tillsammans går vi igenom de vanligaste yogapositionerna och hittar andningen i kombination med rörelse. Du får bl.a. lära dig hur du bäst gör de olika positionerna utifrån dina förutsättningar, hur du undviker skador och vad syftet är med olika positioner. I dagen ingår också en fikapaus då vi bjuder på något litet att äta och dricka. Alla är välkomna så kom som du är! Dagens innehåll:

Genomgång av de vanligaste positionerna.Hur du anpassar positionerna efter din kropp och dina behov. Andetaget - grunderna i yoga-andning.Yoga mot stress. Yoga för att hitta styrka och energi. Vilka olika typer av yoga finns det och vilken ska jag välja? 

Plats                                  Vaxholm yogacenter

 Tid                                    lördag 7 september kl 11-15

 Lärare                               Malin Svanholm

 Kostnad                             850 kr

 Anmälan                            info@vaxholmyogacenter.se

Yoga & ayurveda -retreat 25 november

När höstmörkret smyger sig på bjuder vi in till ett må bra- retreat i vår mysiga studio! Lär dig mer om den uråldriga visdomen från Ayurvedan och få med dig konkreta och enkla vardagshacks som hjälper dig att hitta energi under den mörka årstiden. 

Ayurveda är en holistisk vetenskap som hjälper oss att förstå hur vi kan främja hälsa genom att anpassa vår livsstil beroende på årstid, vilka vi är och hur vi lever våra liv. Peter Ljungsberg, oerhört kunnig och erfaren nestor inom ayurveda,  kommer hit och delar med sig av sin djupa kunskap. Han har arbetat med ayurveda sen 1985 och bl a grundat ayurvedacentret och butiken Veda Lila. Du kommer få med dig tips och idéer att använda i din vardag för att må bättre. 

Retreatet startar med ett yogapass som balanserar våra doshor (olika energier) och leds av Annika och Malin tillsammans. Därefter äter vi en härlig, varm vegetarisk lunch i ayurvedans tecken innan det är dags för föreläsning med Peter. Dagen avslutas med en fika och frågestund. 

Varmt välkomna till en njutardag hos oss på Vaxholm Yogacenter!

Anmälan till info@vaxholmyogacenter.se

Tid lördag 25 november kl 10.30-16.00

Kostnad 950 kr (850 kr för dig med terminskort)

Lärare Peter Ljungsberg,

Annika Mattson, Malin Svanholm

Vill du veta hur och varför vi gör olika positioner, hitta ditt andetag eller kanske utveckla din teknik? Välkommen att vara med tre fredagseftermiddagar på Vaxholm Yogacenter. 

Vi går igenom olika typer av yogapositioner (asana), deras syfte, hur det ska kännas i kroppen och vi provar olika varianter. Alla kan yoga men inte på samma sätt. Du får också lära dig om andningen (pranayama), om meditation och om yogans filosofi.

Passar alla som är nyfikna på yoga - du som är nybörjare och du som har yogat ett tag och vill veta mer.

fredag 2 september

• Bli medveten om andetaget och lär dig yoga-andning.

• Hitta stabilitet och lätthet i positionerna. Bakåtböjningar och rotationer. 

• Syftet med yoga. Olika stilar och traditioner. Alla kan yoga. 

fredag 9 september

• Att styra andetaget. Flöde, energi och cirkulation. 

• Anpassa positioner / asana på ditt sätt. Framåtfällningar och höftöppnare. 

• Vad är meditation? Hur gör man? 

fredag 16 september

• Yoga och nervsystemet. Hur kan vi gå ner i varv respektive öka energin? 

• Solhälsningar och andra flöden. Balanspositioner. 

• Vad är yogafilosofi? Hur har vi nytta av den i vardagen? 

Kostnad: 1.200 kr för alla tre tillfällen, 480 kr för enstaka tillfälle, 20 % rabatt om du har helterminskort. 

Anmälan: (ej drop in) info@vaxholmyogacenter.se  Anmälan är bindande men ej personlig.

Förkunskaper: Inga

Lärare: Malin Svanholm

Plats: Vaxholm Yogacenter

Tid: fredag 2, 9 och 16 september kl 16-18.

Varmt välkomna!

Vissa perioder i livet behöver man ta hand om sig själv lite extra och småbarnsåren är ofta en sån tid. På Mamma & Baby- yoga får du möjlighet att hitta tillbaks till det hela fulla andetaget och träna avspänning i sköna vilopositioner. Vi gör också övningar för den djupa bukmuskulaturen och för att bygga styrka inifrån och ut. Förutom bålstabilitet har vi mycket fokus på axlar och skuldror, som ofta behöver mer kärlek när man bär runt på små bebisar.

Du är välkommen när ditt barn är 6-8 veckor och fram till barnet blir allt för rörlig på golvet.

Om du missar något tillfälle är du välkommen att ta igen det på det ordinarie schemat.

Tid: onsdag kl 11 - 12

Pris: 1200 kr

Lärare: Linda Eklund
Datum: 6 gånger med start onsdag 31/8 augusti - 5 oktober

Anmälan: Info@vaxholmyogacenter.se

Vaxholm Bliss

med Cecilia Wergeni och Annika Mattson

Välkomna till oss lördagen den 30/10 då vi möter hösten med god mat och yoga.
Vi börjar kl. 11 och rundar av cirka kl. 15.
Ett fysiskt Hathapass inleder dagen och sedan äter vi lunch tillsammans. Efter lunchen följer ett meditativt De Stress/Yin pass och därefter te och rawfood boll. Inga förkunskaper behövs, bara mjuka kläder och varma strumpor.

Pris: 800 kr/ person (10% rabatt för dig med terminskort)

(10 anmälda för att retreaten ska bli av)

Anmälan och frågor: info@vaxholmyogacenter.se

Träna med Hanna som utvecklat Sanayoga.

En form som tränar dig fysiskt, känslomässigt och mentalt. Känn effekten av medveten träning som väcker små inre muskler som med tiden kan jämna ut obalanser som de flesta av oss bär på. Sanayoga är postural funktionell  träning som bygger på 30 års erfarenhet från Hannas  arbete med sig själv och klienter. 

Workshopen inkluderar praktik och teori. 

Hanna har arbetat med träning, näring och livsstil i 30 år.  

Hon är yogalärare, näringsterapeut, Personlig Tränare, IIN livsstilscoach, föreläsare och inspiratör. Tillsammans med maken Petter har hon utvecklat Sanakonceptet. Med fokus  på naturlig egenvård har man hjälpt tusentals människor ta  större kontroll över sin livsstil. 

Mer info om Sanakonceptet finns på sana.se

Var: Vaxholm Yogacenter

När: Lördagen 2/10 kl 11-13

Pris: 475:-

Lärare: Hanna Larsson

Anmäl dig till info@vaxholmyogacenter.se

(Anmälan är bindande men inte personlig)

På denna workshop utforskar vi olika delar av bakåtböjningar. Bakåtböjningar i olika varianter kan vara ett fantastiskt sätt att stärka ryggkorsetten om vi lär oss att använda en balanserad aktivering och utgår från vår egen kropp. Det här är en både utmanande och inspirerande workshop där fokus ligger på den individuella förmågan. Du bör ha yogat regelbundet i minst två år för att vara med på denna workshop.

KURSINNEHÅLL

• Hur vi kan jobba med kroppen och göra bakåtböjningar både behagliga, stärkande och utmanande.

• Vi går igenom teoretiskt och fysiskt hur man hittar och aktiverar den djupt liggande muskulaturen i bäckenbotten, bål och rygg.

•Teoretiskt och praktiskt om kompression/rörelseförmåga och proportioner påverkar våra bakåtböjningar.

Med ledorden utgå från din egen kropp och förmåga ger Hildas undervisning en stark tydlig guidning om kroppskännedom, närvaro, motivation och strävan. Undervisningen bygger på många års erfarenhet och studier.

När: Lördagen den 21 november kl 11-14

Var:Vaxholm Yogacenter

Pris:550:-

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se

(minst 8 anmälda)

Sanayoga är en unik form av yoga! Den är utvecklad av yogaläraren och näringsterapeuten Hanna Larsson. Hon har över 30 års erfarenhet inom träning och hälsa. De flesta av oss har tex en ond rygg, stela axlar eller någon annan fysisk obalans. Men med hjälp av Sanayogans speciella teknik, som fokuserar på den inre muskulaturen, kan du med tid och övning bli av med de problemen. Hanna har själv läkt sin kropp med hjälp av Sanayoga efter många år av hård men för ensidig fysisk träning.

Varmt välkommen till en workshop i medveten träning!

När: Lördagen den 10 oktober kl. 11 -14

Var: Vaxholm Yogacenter

Lärare: Hanna Larsson

Pris: 600 kr

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se. Din anmälan är bindande men inte personlig. (minst 11 anmälda)

PS Vill du läsa mer om Hanna och hennes bakgrund, besök www.sanaklubben.se

Vill du komma igång med yoga? Vill du lära dig grunderna i den fysiska yogan eller kanske utveckla din teknik? Kom och var med på vår grundkurs! 

Vi går igenom de vanligaste yogapositionerna och hittar andningen i kombination med rörelse. Du får bl.a. lära dig hur du bäst gör de olika positionerna utifrån dina förutsättningar, hur du undviker skador och vad syftet är med olika positioner. 

Lärare: Malin Svanholm

Förkunskaper: Inga

Kostnad: 650 kr 

Plats: Vaxholm Yogacenter

Tid: lördag 29 augusti kl 11-14

Anmälan: malin@vaxholmyogacenter.se 
Skriv namn och adress. Anmälan är bindande men inte personlig.

 En workshop för dig som är nyfiken på de yogiska principerna, den åttfaldiga vägen och hur yogan kan berika och genomsyra din vardag. Under den här workshopen får du lära dig mer om allt från hur du riktar din energi, hittar självdisciplin till hur du tränar på att släppa taget.

 Föredrag och berättande varvas med samtal och praktiska övningar. Kvällen avslutas med ett yogapass med meditation där de yogiska principerna vävs in.

Du behöver ingen yogavana. Medtag mjuka kläder, sockor, anteckningsbok och penna.

Tid: onsdag 22 april kl 18.30-21.00

Kostnad: 550 kr (495 kr för dig med terminskort) 

Lärare: Malin Svanholm

På WS utforskar vi olika delar av bakåtböjningar. Bakåtböjningar i olika varianter kan vara ett fantastiskt sätt att stärka rygg korsetten om vi lär oss använda en balanserad aktivering och utgår från vår egen kropp. En både utmanande och inspirerande workshop där framförallt fokus ligger på den individuella förmågan för vidare utmaningar. Minst 2 års regelbunden yoga erfarenhet.

KURS INNEHÅLL

• Hur kroppen kan jobba med oss och göra bakåtböjningar både behagliga, stärkande och utmanande.
• Vi går igenom både teoretiskt och fysiskt hur man hittar och aktiverar den djupt liggande muskulaturen i bäckenbotten, bål och rygg.
•Teoretiskt och praktisk om kompression/rörelseförmåga och proportioner påverkar våra bakåtböjningar.

Hilda Norberg har praktiserat yoga regelbundet sedan 1999 och undervisat i 16 år. Hilda har undervisat på Yogashalastockholm, Yogayama, Sturebadet och Atmayoti. Hilda är auktoriserad av KPJAYI och var en av de första från Norden att besöka den gamla Shalan i Laxmipuram, Mysore Indien i början av 2000-talet. Med ledorden - utgå från sin egen kropp och förmåga ger Hildas undervisning en stark tydlig guidning om kroppskännedom, närvaro, motivation och strävan - utan att fastna i stereotyper. Undervisningen bygger på många års erfarenhet och studier.

Tid: 21/3 kl 11-14

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se (minst 10 anmälda för att ws ska bli av)

Pris: 550:-

Vill du lära dig att bli mer flexibel i sinnet såväl som i kroppen? Kom då på vår workshop i ACT och yoga! Enkelt uttryck är både ACT och yoga två självhjälpstekniker med syftet att lära oss att leva livet fullt ut. Den ena tekniken utvecklad ur västerländsk psykologi och den andra med rötterna i österländsk filosofi.

Workshopen hålls av Maria Lindberg, licenserad stresscoach samt professionell dansare och Cecilia Wergeni, yogalärare. Maria föreläser om grunderna i ACT och hur den kan hjälpa oss att hantera den dagliga stressen. Cecilia avslutar med ett yogapass med fokus på närvaro och andning.

Lärare: Maria Lindberg och Cecilia Wergeni

Pris: 495:-

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se

Vill du komma igång med yoga? Vill du lära dig grunderna i den fysiska yogan eller kanske utveckla din teknik? Kom och var med på vår grundkurs!

Vi går igenom de vanligaste yogapositionerna och hittar andningen i kombination med rörelse.

Du får bl.a. lära dig hur du bäst gör de olika positionerna utifrån dina förutsättningar, hur du undviker skador och vad syftet är med olika positioner.

Anmälan:   malin@vaxholmyogacenter.se   

Skriv namn och adress. Anmälan är bindande men inte personlig.

Förkunskaper:   Inga

Lärare:    Malin Svanholm

Plats: Vaxholm Yogacenter

Tid: lördag den 1 februari kl 11-14

Kostnad: 600 kr

Varmt välkomna!

SAN KALPA 2020

HELDAGSRETREAT PÅ VAXHOLMS KASTELL

Börja året med att sätta en intention för din väg i livet!

En San Kalpa är en önskan som speglar vår innersta längtan och som ger oss en riktning för hela livet. Under en hel dag ägnar vi oss åt bl.a. yoga, meditation och yoga nidra för att hitta och plantera vår San Kalpa. En dag full av njutning, stillhet såväl som rörelse, tid för reflektion och möjlighet att lyssna inåt.

Tid                           Lördagen den 11 /1  kl 10-17

Plats                       Kastellet i Vaxholm

Anmälan              Via mail till anna@gomobileyoga.se

(Anmälan är bindande men ej personlig)

Kostnad               1950 kr Inklusive lunch, te´och kaka samt båtresa.

Lärare Malin Svanholm & Annaf Åhlgren

En kärleksförklaring till kvinnokroppen! 

Under den här workshopen får du möjlighet att vända dig inåt mot dig själv men också leka och vara i kontakt med din kropp. Vi dansar oss svettiga och gungar höfterna i afrodans. Vi yogar, chantar och sjunger. Vi talar om, och arbetar med, olika muskler och övningar för att hitta och behålla sin kraft i bäckenbotten. Du kommer också få höra sagor och legender och möta dig själv i en avslappnande guidad meditation - en yoga nidra..

Lördag 30 november kl 14-17 på Vaxholm Yogacenter

Kostnad: 600 kr

Lärare: Malin Svanholm och Annaf Åhlgren

Anmälan: malin@vaxholmyogacenter.se

Det här är en workshop för dig som tränat ashtanga yoga i cirka två terminer och som är nyfiken på att fördjupa din yoga. Vi går igenom grunderna för Mysore tekniken. Mysore betyder att du så småningom lär dig att göra rörelserna i egen takt och får individuell hjälp av läraren. På så sätt kan yogan utformas mer utifrån var och ens behov. Vi gör alla de stående rörelserna och provar några av de sittande.

Pris: 650 kr inklusive frukt, rawfood boll och thé

Lärare: Cecilia Wergeni

När: 9 november kl 11.00 - 14.00

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se

Varmt välkommen!

Kom till oss på mini retreat och förbered kropp och sinne för den kallare årstiden med yoga, värme och god mat. Vi börjar kl 11 och rundar av ca kl 15.

Ett fysiskt Hathapass inleder dagen och sedan äter vi en lätt lunch tillsammans. Efter lunchen följer ett meditativt Yinyogapass och därefter the och rawfoodboll.

Inga förkunskaper behövs, bara mjuka kläder och varma strumpor.

Pris 800:- (har du terminskort hos oss 700:-)

Anmälan gör du till info@vaxholmyogacenter.se

Varmt välkomna!

/Annika och Cecilia

WORKSHOP JUST BREATHE

Med Ulrica Norberg

Kvällen börjar med en föreläsning där får du följa med Ulrica som berättar om andetagets olika gestaltningar. Vad andning är, vilken funktion den har i oss, vad ett mättat andetag är och varför det är så viktigt, tillika varför andningen är så framstående inom yoga och andra östliga läror. Vad händer i oss fysiskt, psykiskt och själsligt när andningen inte fungerar och hur vi kan använda vår andning för att öka mental skärpa, fysisk kraft, emotionell balans, kreativitet och personlig stabilitet. Ulrica berättar om sin egen andningsresa, om yogans tusenåriga insikter samt delar med sig av senaste forskningen i ämnet ANDNING.

Under pausen bjuder vi på fika och Ulrica signerar sin bok för den som önskar. Vi avslutar kvällen med yoga på mattan. Ulrica guidar oss igenom ett skönt andningsbefrämjande flöde som kulminerar i andningsövningar och avslappning.

Bio/Presentation Ulrica:

Yogaläraren, författaren och den kreativa inspiratören Ulrica Norberg är passionerat intresserad av berättelser, bilder, mänsklighet och individualitet och brinner för att se människor växa. Förutom att undervisa i Yoga/Meditation till individer och grupper, arbetar Ulrica som kreativ konsult, föreläsare och författare och har skrivit ett dussin böcker om hälsa och välmående. Hon har en magisterexamen i film, kommunikation och journalistisk samt är utbildad inom medicin, hälsa och träning. Ulrica introducerades till meditation och yoga i tidiga tonåren och har sedan dess fördjupat sitt intresse genom otaliga resor världen över och inom olika kulturer. Hon har flera utbildningar inom yoga i flertalet stilar, meditation, filosofi, ayurveda, anatomi för de främsta i sin genre. De senaste decenniet har Ulrica fokuserat sig mer på ISHTA yoga; en mer individfokuserande yogatradition där hon är en av de mer seniora lärarna. Med hela världen som arbetsfält, reser hon runt och utbildar och inspirerar via olika workshops, online kurser, events och retreats samt har ett finger med i spelet i flera kreativa projekt inom reklam, böcker och film. Hon är initierad till den ärofyllda titeln Yogiraj; Yogamästare som bara ärats 9 västerlänningar innan henne. Ulrica har spelat en viktig roll för yogans utveckling i Europa från 90-talet, och var en av de första i Europa att undervisa Poweryoga och Yinyoga samt erbjuda Personlig träning i yoga/skräddarsy yoga för individer. Hon räknas till en av Skandinaviens pionjärer inom yoga och meditation och har utbildat över 500 yogalärare i världen. Nyfiken, modig, öppensinnig, rutinerad, intelligent, varm och generös är några av de ord man ofta hör beskriva Ulrica. Många uppskattar också hennes entuasmerande, inspirerande och tydliga sätt att undervisa.

Tid: Onsdagen den 25:e september kl 18-20.30

Plats: Vaxholm Yogacenter

Kostnad: 600 kr

Anmälan: malin@vaxholmyogacenter.se

Vill du komma igång med yoga? Vill du lära dig grunderna i den fysiska yogan eller kanske utveckla din teknik? Kom och var med på vår grundkurs! 

Vi går igenom de vanligaste yogapositionerna och hittar andningen i kombination med rörelse. Du får bl.a. lära dig hur du bäst gör de olika positionerna utifrån dina förutsättningar, hur du undviker skador och vad syftet är med olika positioner. 

Kostnad: 600kr 

Anmälan: malin@vaxholmyogacenter.se  
Skriv namn och adress. Anmälan är bindande men inte personlig.

Förkunskaper: Inga 

Lärare: Malin Svanholm

Plats: Vaxholm Yogacenter 

Tid: lördag 14 september kl 11-14

Yoga, vetenskap och fakta – därför fungerar det.
Föreläsning & Yogaklass med Sara Hoy

Författare till boken “Yoga, Vetenskap & Fakta”

Datum: Lördagen den 11 maj kl 10.30-13.30

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se

Pris: 550:- (inkl fika) 10% för dig med terminskort på VYC

www.yogaprehab.se

www.sarahoy.yogaworld.se

Kurs i Soma Move

SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap som sker barfota på en yogamatta. Konceptet är utformat av sjukgymnasten, fascia- och mobiltyexperten Linus Johansson och den holistiska tränaren, yogaläraren och dansaren Cecilia Gustafsson. Under trekvart flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i flera repetitioner. Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro. Sven Vasseur är SOMA MOVE-instruktör sedan två år. Till vardags finns bland utövarna på Svens pass såväl sällanmotionärer som yogisar och vältränade idrottare, i alla åldrar.

Kurs: 10 Söndagar vecka 12-22 (uppehåll v 16 för påsklov)

Var: Vaxholm Yogacenter, Hamngatan 4

Start: Söndagen den 24/3 kl 18-19

Pris: 1650 kr och 890 kr för dig med terminskort Minst 6 anmälda för att kursen ska bli av

Anmäl dig till info@vaxholmyogacenter.se

Välkomna på vårens Vaxholm Bliss!

Höstens mysiga hemmaretreat kommer nu i vårens tappning. Vi börjar vårt retreat med ett fysiskt Hathapass och sedan äter vi en härlig lunch tillsammans.

Efter lunchen följer ett lugnare restore & De Stress pass.

Vi avslutar vår dag tillsammans med en kopp kaffe eller thé om du hellre vill ha det och rawfood boll. 

Inga förkunskaper behövs, kom bara i mjuka och sköna kläder.

Tid: Den 23:e mars. Vi börjar kl. 11 och rundar av cirka kl. 15.30

Pris: 800 kr (700:- för dig som har terminskort hos oss)

(minst 6 pers vill vi helst ha anmälda för att Vaxholm Bliss ska blir av)

Frågor eller anmälan sker till info@vaxholmyogacenter.se

Hoppas vi ses den 23:e mars!

/Annika och Cecilia

 Är du nyfiken på att prova på ett pass i Hormonbalansyoga? Och vill få grundläggande kunskaper om binjurarnas roll vid stress och hur binjurarna påverkar hormonbalansen i hela kroppen? Kom och var med på en dag där vi blandar både teori och praktik, där du får tillgång till enkla övningar för minskad stress, balans på djupet och ökat välmående.

Dagen inleds med grundläggande teori och möjlighet att ställa frågor. Därefter en kortare te-paus innan vi avslutar dagen med ett långt skönt pass i Hormonbalansyoga.

Passet innehåller enkla, mjuka övningar/positioner, andningsövningar, avslappning och meditation. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande. 

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se namn och adress 

Anmälan är bindande. (minst antal deltagare 6 personer)

Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs

Lärare: Marie Moquist

Plats: Vaxholm Yogacenter, Hamngatan 4 i Vaxholm

Tid: söndag den 17 februari kl. 11-14 

Kostnad: 550 kr (10% rabatt för dig som har terminskort)

Varmt välkommen! 

Från Svett till Samadhi

Under 2,5 h så arbetar vi oss igenom lager efter lager. Från den fysiska kroppen via sinnet in till drömmarna och återhämtningen.

Vi börjar med dynamisk yoga, för att vandra inåt med hjälp av yin och avslutar med djupavslappnande Restorative.

Tid: lördag 16 februari kl 10.30-13.00

Lärare: Annaf Åhlgren

Kostnad: 550 kr (10% för terminskortskunder) 

Anmälan: info@vaxholmyogacenter.se

Denna workshop är för dig som tränat ashtangayoga ett tag och vill komma vidare i din träning. Vi går igenom hur du arbetar med mysoretekniken, dvs hur du successivt lär dig ashtangayogans rörelser själv och utför dem i ditt eget tempo. På mysoreklasser kan läraren arbeta mer individuellt med varje elev och sakta introducera eleven till nya rörelser.

Minst 6 anmälda för att kursen ska bli av. Anmäl dig till cecilia@vaxholmyogacenter.se

Pris: 400 kr och 360 kr för dig med terminskort

Varmt välkomna!

 http://www.malinsvanholm.se